Witamina B12 – nie zapomnij o niej!

Witamina B12 jest bardzo ważna dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Na jej niedobory narażeni są w szczególności weganie i wegetarianie, ponieważ witamina B12 występuje wyłącznie w produktach odzwierzęcych. Z tego powodu suplementacja witaminy B12 jest obowiązkiem osób, które są na diecie roślinnej. Niestety niedobory witaminy B12 coraz częściej pojawiają się u osób, które spożywają duże ilości mięsa – może to być spowodowane jego dramatycznie niską jakością.

Witamina B12 pełni bardzo istotną rolę w organizmie. Jest ona rozpuszczalna w wodzie. Zalicza się ją do witamin z grupy B. Być może jest w nich najważniejsza. Przede wszystkim bierze ona udział w produkcji czerwonych krwinek, skutecznie zapobiegając niedokrwistości. Zapobiega anemii, ponieważ poprawia wchłanianie żelaza. Uczestniczy również w produkcji aminokwasów, ważnych dla zdrowia. Ponadto bierze udział w syntezie DNA. Oprócz tego witamina B12 odpowiada za zdrowie psychiczne – jej niedobory mogą zacząć objawiać się dopiero po kilku lub kilkunastu latach. Mogą to być zaburzenia psychiczne czy depresja, a nawet zwykłe obniżenie nastroju. Witamina B12 w bardzo istotny sposób wspiera pracę układu nerwowego. Niweluje ona uczucie zmęczenia, które jest w pewnym sensie znakiem naszych czasów.

Suplementacja witaminy B12 to doskonały pomysł, jeśli borykasz się z anemią, obawiasz się niedokrwistości lub zaburzeń na tle psychicznym. Sprawdzi się również u osób, które czują się ciągle zmęczone pomimo odpowiedniej ilości snu. Sięgnij po witaminę B12 i poczuj, jak wypełnia Cię energia!